z redukcji

haha , to tak jakbyś sie spytał czy na redukcji można jeść pierś z kurczaka wiec odpowiedz sobie na pytanie sam ;-)

ommen - czy jesteś pewien??? papierosy bardzo zbijają poziom testosteronu.. a to że pakerzy w stanach na redukcji jarają min ostro to żeczywiście "spadki" nei są istotne jak się ma 200razy więcej tescia w ciele niż bozia dała tu chodzi o kalkulację długoterminową - zbudowałeś niezłą masę paląc... hmm szkoda że nie widzisz siebie po tym [...]

[...] Na początek zupełnie wystarczy, zresztą łatwiej wtedy będzie Ci utrzymać tętno na odpowiednim poziomie. Zalecam, zresztą nie tylko ja, trening siłowy jako ważny składnik Twojej redukcji. Mięśnie potrzebują energii. Gdy rozwiniesz je bardziej, będą zużywać jej więcej czerpiąc ją z Twojego tłuszczu. Poza tym poprawia Twoja sylwetkę i samopoczucie.

[...] Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF, bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu. Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo. Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg, zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 14:42:33

Jeżeli jestes na redukcji to po warto dać bcaa,a z przed treningówek,mi się fajnie ćwiczy na shotach napalmu,jedynie efektu swędzenia mogłoby nie być.

a no nie sprawdzilem , wiec ok zależy mi na delikatniej redukcji z tych dwoch Scorch w takim razie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-14 13:33:52

Ile jesteś na redukcji ? Jaki trening ? Podaj dane o sobie ? Bez tych rzeczy to jak wróżenie z fusów , wypełnij ankietę a także wklej jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

skupiasz sie obecnie na redukcji czy podtrzymaniu czy budowie masy ?? kazda z tyh faz (srodkowa jest dosc kontrowersyjna) ma ine polecane suplementy

[...] ma decydujace znacznie (wtedy razem z bialkiem) jesli treningujemy czesto np 2x w ciagu dnia a np HST w wersji dla zaawansowanych postuluje cos podobnego ! nawet przy redukcji po treningu tylko wegle po treningu silowym jesli spozyjesz ww i tak dalej beda prefercncyjnie spalanie kwasy tluszczowej wiec redukcja czy masa nie ma to wiekszego [...]

No Panowie jak tam z Waszymi miesiączkami przy redukcji ? %-) a tak na poważnie Marii102 tutaj masz dział dla kobiet: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tam Ci lepiej doradzą :)

Bierz trening dzielony. Co wcale nie oznacza, że trening całościowy jest głównie dla początkujących. Patrząc na Twoje warunki fizyczne, nie byłbym pewny co do redukcji, natomiast z drugiej strony nie wiemy ile masz %BF. Lustro jest wyznacznikiem. Jeżeli wpadłeś w wir stagnacji, na nowo rozbudź swój układ mięśniowy w formie całkiem świeżego bodźca [...]

[...] Lato sie zbliza a czujesz ze jestes za chudy i chcesz na raz przybrac na masie (stad obecny cykl) i przy okazji sie wyrzezbic a czasu juz maaalo. Mam racje? Moim zdaniem zrob odblok, poczekaj troche, przymasuj znow przynajmniej do 90 i wtedy mysl o rzezbie/redukcji. Pozdro I powodzenia!! Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-12 02:31:51

Mam zniżkę 30% ceny sklepowej ważną do końca 2011roku idla tego ciułam kasę bo jednak na 12 tygodni trochę tego trzeba . teraz na redukcji koszt niski dieta ok 200zł/tyg z supli tylko vitaminy i białko . Ja dotychczas na 2 lata ćwiczeń jako dodatek do pilki supli jako takich niestosowałem jedynie carbo i glutaminę teraz przyszła pora urosnąć [...]

Ja tak miałem kiedyś podczas redukcji na diecie niskowęglowodanowej. Taki pulsujacy ból z tyłu głowy przy intensywnym wysiłku np. martwy ciąg, interwały. Proponuję zażyć sporą porcję wegli prostych tuż przed treningiem i zobacz czy odczuwasz poprawę.

[...] jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie siły trenując w taki sposób przy redukcji? Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta czy chodzi o zdrowe odżywianie?

[...] poziomu tluszczu. jest taka niepisana zasada, ze im nizej mamy tkanke tluszczowa, tym czesciej rzeba bedzie cos podrzucac, aby zejsc z tluszczem jeszcze nizej;-) wiec na start mozna dac tylko w DT okolotreningowo, a pod koniec redukcji stosowac 2x w DT i w DNT rowniez, kwestia tez ewentualnych dodatkowych aktywnosci poza treningiem silowym

no i sprawa tapera jest sens czy walic normalnie do konca ps.clen balkan100 jak to dorzucic do calosci,czy moze zostawic do redukcji z efka?

[...] ale napewno jem wiecej bo podjadam :/ i usunołem jajo 1-2 bo zawierają tłłuszcze a za to jadam wiecej orzchów bo maja w sobiie sporo tłuszczy by nie miec za duzo tłuszcy w diecie na redukcji ;/ i ile tłuszczy gram na kg powino przypadac ?:) /SFD/2018/2/13/e63fcc3298d54b9e9c4408d279f6bdd4.jpg /SFD/2018/2/13/ed3ea9d7a5504dfc88d4db4d2ae98f35.jpg

proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)

heh;P ale coś jeść trzeba podczas redukcji;D tylko z tymi piersiami kuraka i rybami to kieszeń cienka:P